2000 kcal

[...] na tyle, żeby zrobić trening. Zapomniałem napisać, że od tygodnia lekko zmieniłem w diecie: Było : 180B 180W 70T co dawało 2100 kcal Jest: 180B 140W 80T co daje 2000 kcal Jak widać kalorie przyciąłem leciutko, ale zmniejszyłem ilość węgli. Nie chcę robić żadnej LC dlatego niżej schodzić nie będę. Póki co waga ruszyła w końcu mocniej [...]

[...] Pas: 88,5 cm 02.05.2015 Waga: 78.7 kg Pas: 88,5 cm 26.04.2015 Waga: 79,1 kg Pas: 88,5 cm 19.04.2015 Waga: 78,9 kg Pas: 88.5 cm Ten reverse diet chyba działa :-) 19.04 jadłem 2000 kcal, a teraz jem 2300 kcal :-) Rozkład na chwilę obecną wygląda tak: DT: 200B, 240W, 60T DNT: 200B, 80W, 130T. Zastanawiam się nad zmianą, aby rozkład jak w DT był [...]

[...] raz na 7-10 dni jak dam radę. Czuję, że te niskie węgle były głównym powodem dzięki, któremu sylwetka ruszyła do przodu od kwietnia do lipca. W weekend zwiększę na 2000 kcal i będę obserwował, jak będzie ok to +150kcal co 10-14 dni. Trening planuję FBW, ciężkie ćwiczenia + jakieś pierdółki na koniec treningu. Mam kilka pomysłów: 1. [...]

[...] 35kg), więc zrobiłem o jedną serię rozgrzewkową mniej. Ale za to w końcu poszło 52,5kg x 6, choć prostownik trochę czuję. Co do diety to zmiany. Od 10 sierpnia zacząłem na 2000 kcal (230B, 30W, 100T), po 2 tyg bez zmian talia, więc pojadłem węgle (w 80% zdrowe) i obciąłem tłuszcz do 90g. Po kolejnych ta sama sytuacja i obciąłem tłuszcz do 80g. [...]

[...] Więc dzisiaj dwie: Zostało mi zalecone bujać się z miską w okolicach zera. Zero w/g kalkulatora BMR wynosci dla mnie ok ~2300 ale nie wierzę, więc będę się bujać w okolicy 2000 kcal (chyba, że to za dużo) Nie dostałam też info z czego to 2000 dobić więc dołożyłam tłuszczu - mam nadzieję, że tak może być jeżeli źle proszę o korektę. Z treningów [...]

[...] te mięśnie brzucha, nawet jak są ch..owe\-) Mam chyba kompleks brzucha :P bez kitu. Co do diety - nie wiem jak wyliczyles, ale przyjmujac, ze jest to dobrze zrobione to te 2000 kcal na start mozesz dac. Co do wyliczeń to wszystko brałem stąd: http://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw&list=UU2AyohFiDUS3K98h5dJVfog&index=6 Próbowałem wszystkich [...]

Cokta, a wrzuciłeś na ruszt kiedyś 2000+ kcal w jednym posiłku? Jak nie, to spróbuj a potem wróć i odpowiedz nam na pytanie: czy oby napewno? :-D Zmieniony przez - kamikaz w dniu 2012-05-11 11:26:54

[...] nie zmienia, ale jak teraz spojrzałam na te fotki z 1 strony, to wydaje mi się, że wizualnie wyglądam lepiej, Ale największy problem mam z miską. Od początku jestem na ok. 2000 kcal (130/80/180) i chciałabym teraz zejść z kcal. Wiadomo lato za chwilę i przydałoby się ciutkę schudnąć, ale nie jestem sobie sama w stanie poradzić jak to sensownie [...]

[...] sprzeczne z moim rozumieniem prawa zachowania energii. Byc moze sa jakies procesy metaboliczne, ktorych nie znam, dlatego prosze o wyjasnienie. Zalozmy, ze ludz potrzebuje 2000 kcal dziennie. Dajmy temu ludziowi tylko 1000 kcal dziennie. Wg. tego co sugerujecie - ludz nie schudnie. Skad wiec jego organizm wezmie brakujace 1000 kcal?? metabolizm [...]

Chodzi mu pewnie o te 2000 kcal z wczoraj. Zresztą ilość kcal w DT i DNT będzie w miarę zbliżona - w końcu sporo kalorii schodzi na treningu siłowym i HIIT.

[...] - 3:30 śpie zwykle po 3-4h i w dzien dosypiam z 2h. Wydaje mi się że jeszcze też diety nie ogarnąłem bo nigdy takiej nie prowadziłem że miałem wysoko ww, zawszemi ałem do 2000 kcal i ładowania co tydzien , więc tu też muszę być cierpliwy i poczekać. Sylwetka wygląda tragicznie, jestem płaski i bez sił, do tego dopadło mnie przeziębienie z [...]

[...] 150 kcal na każde sto gram przypada 82 kcal, opakowanie ma 150 g. Różnego rodzaju są te skyry, ale 400 kcal to bym nawet nie brał. Białko wjeżdża codziennie. Wjeżdżam na 2000 kcal ze względów testowych na miesiąc. Czyli realnie teraz brałem codziennie 2600 kcal i czasem ze skryem 2750, a teraz wejdę na 2100-2250 kcal w zależności od dnia. [...]

[...] chleba.. http://www.sfd.pl/-t418943.html Tutaj masz bardzo dużo artykułów na temat diet, odżywiania :-). Wyjdzie koło 1600 kcal. Raczej mało. Ja przy 169cm wzrostu jadłam 2000 kcal. Poczekaj na Szefowe. Jeśli któraś będzie miała chwilkę czasu to coś Ci doradzi :-)). Musisz cierpliwie czekać. Polecam poczytać na temat treningów itd. Zmieniony [...]

[...] trochę mało tych kcal (nawet porównując ze sobą: 155 cm, 50 kg, a od 3 tygodni leżenie niemal 24h / dobę w związku z chorobą -> zapalenie serducha. W każdym razie jem 1900-2000 kcal i waga jest na stałym, praktycznie nie zmienionym poziomie. Oczywiście dochodzi kwestia składu ciała itp, a ten pomar tak właśnie wygląda. Pas właściwie też bez [...]

28 Luty 2016 - 28 dzień redukcji DnT Dzień z serii tych dni kiedy się nic nie chce, nawet jeść mi się nie chciało. Ogółem zjedzone ok ~~2000 kcal w tym omlet z nutellą, potem długo długo nic a potem ryż + kurczak + warzywa + makaron instant czyli ala chińszczyzna i 2 ptasie mleczka + 3 chipsy dosłownie. Okno ok 7h. Byłem w kinie na Deadpoolu, nie [...]

Myślę że możesz przyjąć te 2000 kcal jako minimum. Mając 58 kg: B = 133g (2,3g / KMC) = 533 kcal T = 81g (1,4g / KMC) = 730 kcal W = 185g (3,2g / KMC) = 740 kcal Razem: 2000 kcal (błąd w zaokrągleniach bez znaczenia). To tylko propozycja bo nudzę się w pracy i tak... Trening propinuję zmienny dniami - 1 dzien aero, 2 dzien siłownia, 3 dzien aero, [...]

ok jeszcze raz zmienilam, rozlozylam na 5 a nie na 6 posilkow, bo z szescioma czasami sie nie wyrabialam. bede spozywac max 2000 kcal. dzisiejsze menu: 7.15 - 8.15 - aeroby I - 9.00 owsiane 50g twaróg 100g jogurt naturalny 175g pestki slonecznika i dyni - razem 10g jablko 200g jakies warzywko 150g B:40 T: 13 W:70 II - 12 sałatka: 2 jajka orzechy [...]

[...] Info o mnie Imię: Łukasz Wiek :17 lat(rocznikowo 18) Waga : 81 kg Wzrost: 176 cm BMR= 1944 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2527 kcal - 500 (na spalenie tłuszczu) = około 2000 kcal Węglowodany - 972 kcal - 243g Białko - 580 kcal - 145g Tłuszcz - 448 kcal - 50g Dieta: Posiłek 1:(8.00) - Mleko 2,0% - Płatki owsiane + garść rodzynek (dla smaku) [...]

[...] rozpiski diet, może coś podłapać i natrafiłem na ten wątek http://www.sfd.pl/redukcja_76_kg-t1123295.html Kolega bardzo podobny do mnie wagowo, wymiarowo z bf, ma diete na 2000 kcal z węglami na poziomie 160g. Ja mam dodatkowo 2h treningów sportów walki bez żadnego cardio podczas treningów na siłowni, on w zamian ma interwały. Dlatego pytanie [...]

[...] - 300g węgli, 210g białka, 40g fatu. 2400 kcal ogółem. W dni nietreningowe - do 150g węgli, tłuszczy 1g/kg masy ciała albo i więcej - zależy ile węgli zjem, reszta białko - 2000 kcal. Będzie leciało powoli - git. Za szybko - dodam 100-200 kcal w DNT. Mam czas do połowy maja z redukcją, więc wole na spokojnie ciąć z minimalną stratą mięśni. [...]